夏天

我们喜欢窝在空调房里“葛优躺”

大口吃着冰西瓜

喝着冰可乐

这感觉

可以说很幸福了

然而这样“贪凉”

小心你的身体“不开心”

易引发腹痛、腹泻

消化不良等肠胃问题

一、夏季贪凉的危害

从中医上说，冰冷对我们的胃肠道刺激较重，易伤及脾胃阳气，使“脾升胃降”的功能受阻，从而影响脾胃对于食物的消化吸收。

腹痛、腹泻、消化不良等肠胃问题，仿佛成了很多朋友在夏季的“常客”。

二、为什么夏季贪凉容易引发肠胃问题

夏季气温高，人体为了散热，皮肤血管会扩张，血流量增大，这使得胃肠道的血液供应相对减少，消化功能相对减弱。

如果这时的我们大量摄入冷饮、冰镇食物，或是长时间待在空调房里，肠胃受到冷刺激，就容易出现功能紊乱，引发各种不适。

三、那么，夏季如何避免肠胃不适？

1. 适量饮用冷饮

掌握“适度”原则，一次连续吃雪糕、冰棍最好不要超过两支，喝冷饮每次以 150 - 200 毫升为宜，瓶装饮料一次别超过半瓶。幼儿、老年人、孕妇等特殊人群应谨慎食用冷饮，因为他们的身体可能更容易受到冷饮的刺激。对于幼儿，应尽量减少冷饮的摄入。

2. 保持空调房适宜温度

长时间待在空调房里人体容易受凉。建议将空调温度设置在26℃左右，并建议每3-4小时通风一次，保持室内空气流通。晚上睡觉时需要盖上薄被或穿上长袖睡衣，以防腹部受凉。

3. 注意饮食卫生

夏季食物容易变质，细菌滋生。因此尽量不吃或少吃生冷、未煮熟的食物，避免食物中毒和肠胃感染，刚从冰箱取出的冷饮和水果别急着吃，建议放置至常温或不超过2小时。

4. 增强体质，调理肠胃

夏季是锻炼身体的好时节。适当的运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能。同时还可以通过多吃山药、薏米、红枣等具有健脾养胃作用的食物来养胃。

5. 及时就医

如果肠胃不适持续不减或者症状加重，应及时就医。医生会根据你的具体情况，给出专业的诊断和治疗建议。

科普作者

吴潇璇

护师

毕业于川北医学院护理专业， 取得中医康复理疗师(高级)，临床营养师(高级)。老年病科临床工作十余年，能熟练处理高血压、糖尿病、冠心病等老年综合征。