春季
阳气生发、万物复苏
大自然呈现出
一片欣欣向荣之景
在这样一个生机勃勃的季节里
养生尤为关键
此时的养生强调一个“生”字
那么？春季如何养生？
小妙招来啦~
一、穿衣篇
常言道“春捂秋冻，杂病不生”。冬去春来，寒气始退，阳气升发，春天天气忽冷忽热，变化莫测，民间常流传“二月不撇棉衣，三月有梨花雪”，人的机体调节功能远远跟不上天气的变化。因此，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

我们平时要多注意看天气预报，一般以15℃为临界值，低于这个温度不建议减衣，高于此温度可以适当减少衣物。其次，个人体质以及对寒热的耐受程度差异有所不同，如老年人和儿童免疫力和抵抗力较弱，要更加注意防寒保暖，不建议过早脱下厚重的冬装。
二、饮食篇
春之气为少阳之气，人体阳气亦然。因此，饮食调养可食一些辛甘发散之品，以助阳气生发、疏肝解郁，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。但不宜常吃，更不宜食用人参、羊、白酒等大辛大热之品，辛有发散之性，过食反而耗散阳气。

三、起居篇
立春后，昼渐长夜渐短，起居宜“夜卧早起”。因此，我们可以适当晚睡，但尽量在晚上11点之前入睡；早晨则可适当早起。春天属木，木主肝。这样有利于血藏于肝，顺应肝疏泻和条达之性，促进人体阳气的生发和气血的运行，舒缓情绪。

四、运动篇
刚刚经历了寒冷而漫长的冬季，我们机体的各种内脏器官功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，十分需要通过锻炼增强运动功能。因此，春季是我们恢复身体“元气”的最佳时节。我们可以通过适当的运动，如太极拳、散步、慢跑等，渐渐恢复身体的活力。

不过，春季昼夜温差大，进行户外锻炼时要注意做好保暖措施。同时，还应注意避免过度运动，过度运动是养生的大忌，应做到“常欲小劳但莫大疲”。
科普医生

赵璐
中医科副主任
副主任医师
四川省首届国医大家学术经验传承人才
四川省名中医继承人
德阳市优秀中青年中医师
中江县名中医
先后毕业于泸州医学院临床医学专业、成都中医药大学中医专业，具有中医、西医双证执业医师资格。从事中医临床医疗（中西医结合方向）工作20余年，擅长中西医结合治疗呼吸、消化、心脑血管疾病慢性期、妇科、颈肩腰痛、焦虑抑郁失眠、皮肤类疾病、口腔粘膜类疾病、慢性疑难杂病及各种肿瘤（保守治疗）。擅长运用中医辩证思维，治疗小儿顽固性咳嗽、厌食症、抽动症、多动症、复发性麦粒肿等儿科常见病、多发病。擅长针灸、穴位埋线、耳穴压豆等外治疗法。